Bỏ ăn sáng khiến huyết áp tăng hay giảm? Chuyên gia giải đáp

Nhiều người có thói quen nhịn ăn sáng với mong muốn giảm cân nhanh chóng, nhưng lại thường xuyên gặp phải tình trạng choáng váng, mệt mỏi và xây xẩm mặt mày. Điều này khiến nhiều người hoang mang không biết hiện tượng này là do huyết áp tăng hay giảm, hay do cơ thể đang gặp vấn đề gì? Hãy cùng Nhà thuốc Hồng Vân tìm hiểu câu trả lời từ chuyên gia.

1. Bỏ ăn sáng khiến huyết áp tăng hay giảm?

Theo Thạc sĩ - Bác sĩ Tôn Thất Cảnh Trí, việc bỏ bữa sáng không đồng nghĩa với việc huyết áp sẽ tăng hoặc giảm ngay lập tức.

• Ở người khỏe mạnh: Cơ thể có cơ chế điều hòa năng lượng giúp duy trì đường huyết tương đối ổn định sau một đêm dài không ăn. Do đó, không thể mặc định nhịn ăn sáng sẽ trực tiếp gây tụt huyết áp hay thay đổi huyết áp đột ngột.

• Về lâu dài: Một số nghiên cứu quan sát ghi nhận mối liên hệ giữa thói quen thường xuyên bỏ bữa sáng và nguy cơ tăng huyết áp, nhưng chưa đủ cơ sở để khẳng định việc nhịn ăn trực tiếp gây ra bệnh. Vì vậy, để biết chính xác huyết áp tăng hay giảm, cách tốt nhất là sử dụng máy đo huyết áp để kiểm tra thay vì phỏng đoán.

2. Nguyên nhân thực sự gây choáng váng khi bỏ bữa sáng

Cảm giác mệt mỏi, xây xẩm mặt mày (đặc biệt là khi đứng dậy đột ngột) sau khi nhịn ăn sáng thường không bắt nguồn trực tiếp từ việc huyết áp biến động, mà có thể do các yếu tố sau:

• Thiếu nước: Cơ thể thiếu hụt lượng nước cần thiết sau giấc ngủ dài.

• Tụt huyết áp tư thế: Biểu hiện qua cảm giác hụt hẫng, chóng mặt khi thay đổi tư thế đột ngột từ nằm/ngồi sang đứng.

• Hạ đường huyết: Đặc biệt dễ xảy ra ở những người mắc bệnh đái tháo đường đang sử dụng insulin hoặc thuốc hạ đường huyết. Việc bỏ bữa có thể khiến lượng đường trong máu tụt sâu dưới ngưỡng an toàn, gây nguy hiểm.

3. Những lưu ý quan trọng khi muốn nhịn ăn gián đoạn hoặc giảm cân

• Thận trọng với người có bệnh lý nền: Những người mắc bệnh chuyển hóa, đặc biệt là đái tháo đường, tuyệt đối không tự ý bỏ bữa sáng hoặc áp dụng các phương pháp nhịn ăn gián đoạn (Intermittent Fasting) khi chưa có sự giám sát của bác sĩ. Việc dùng thuốc hạ đường huyết hay tiêm insulin trong lúc nhịn ăn có thể dẫn đến hạ đường huyết sâu và gây ra các tai biến nghiêm trọng.

• Thay đổi thói quen sinh hoạt: Nếu hay bị choáng váng khi đứng dậy, hãy tập thói quen thay đổi tư thế từ từ (từ nằm chuyển sang ngồi, nghỉ một lúc rồi mới đứng lên hẳn).

4. Xây dựng bữa sáng lành mạnh để bảo vệ sức khỏe

Một bữa sáng lý tưởng không cần quá cầu kỳ nhưng cần đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất để duy trì ổn định đường huyết và huyết áp trong suốt buổi sáng:

• Ưu tiên các loại carbohydrate phức hợp như yến mạch, ngũ cốc nguyên hạt.

• Kết hợp nguồn protein lành mạnh như trứng, sữa.

Lời khuyên từ Nhà thuốc Hồng Vân

Thay vì mạo hiểm bỏ bữa sáng để giảm cân và đối mặt với những cơn choáng váng, mệt mỏi khó lường, bạn nên xây dựng một chế độ ăn uống khoa học và lắng nghe cơ thể mình.

Nếu bạn thường xuyên gặp tình trạng chóng mặt vào buổi sáng hoặc cần tư vấn chi tiết hơn về chế độ dinh dưỡng, huyết áp, hãy đến ngay hệ thống Nhà thuốc Hồng Vân để được đội ngũ dược sĩ chuyên môn hỗ trợ tận tình!