Sau sinh mổ nên ăn trái cây gì để vừa khỏe vừa nhiều sữa

Sau khi sinh mổ xong các mẹ cần lấy lại sức khỏe để có thể chăm sóc tốt cho bản thân và em bé. Trong trái cây cung cấp và bổ sung lượng lớn các chất dinh dưỡng cần thiết cho mẹ. Bài viết dưới đây sẽ giải đáp trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ. 

Tìm hiểu trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ 

1. Ăn trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ 

Sau khi trải qua quá trình sinh em bé và đặc biệt là sinh mổ, cơ thể của mẹ sẽ trở nên yếu đi. Đối với giai đoạn này, mẹ cần phải bổ sung thêm nhiều chất dinh dưỡng để phục hồi có thể và vết mổ. Nếu như cơ thể không kịp thời cung cấp đủ sẽ rất dễ rơi vào tình trạng suy nhược, mất sức. 

Ngoài các loại thực phẩm trong thực đơn hàng ngày như là thịt, cá, trứng, sữa…Trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ vì nó có chứa nhiều vitamin và các khoáng chất thiết yếu. Vậy nên, mẹ cần phải bổ sung thêm nhiều loại trái cây cho cơ thể. 

Điều này còn giúp mẹ bổ sung được lượng lớn các chất xơ để phòng ngừa nguy cơ bệnh trĩ, táo bón… Ngoài ra, Vitamin C, beta caroten, … có trong trái cây sẽ giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể của mẹ. Bảo vệ mẹ và bé khỏi một số tác nhân gây bệnh từ bên ngoài. 

Đối với cơ thể của mẹ sau sinh sẽ chứa một lượng sản dịch phía bên trong tử cung. Mẹ sử dụng các loại trái cây sẽ giúp co bóp tử cung là đẩy sản dịch ra bên ngoài nhanh hơn. 

Đặc biệt, mẹ sau khi sinh sẽ nuôi em bé hoàn toàn bằng nguồn sữa mẹ. Vậy nên, các chất dinh dưỡng mà mẹ nạp vào cơ thể đều được sử dụng cho em bé trong những năm tháng đầu đời. Ăn trái cây sẽ giúp cho hệ xương và răng của bé được phát triển tốt hơn. 

Trái cây cung cấp nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu 

2. Mẹ sau sinh mổ nên ăn trái cây khi nào? 

Trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ khi sử dụng vào thời gian hợp lý. Theo các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo thì sau 3 đến 5 ngày sau sinh là mẹ có thể ăn trái cây với lượng nhỏ. 

Vì giai đoạn này mẹ vừa mới sinh xong nên cơ thể còn khá yếu và cần phải có thời gian thích nghi từ từ. Những ngày sau đó, mẹ đã ổn định sức khỏe thì có thể ăn được nhiều loại và tăng số lượng. 

Tuy nhiên, mẹ không nên ăn nhiều loại trái cây mà không tìm hiểu trước. Cần tránh sử dụng những loại quả có vị chua, chát vì có thể dẫn đến mất sữa sau sinh. Điều này gây ảnh hưởng không tốt cho cả mẹ và bé. 

Sử dụng trái cây trong thời gian hợp lý sau khi sinh 

3. Gợi ý những loại trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ 

Trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ gồm những loại nào? Dưới đây là những loại quả mẹ có thể tham khảo để bổ sung vào các bữa ăn hàng ngày 

3.1. Quả na 

Trong quả na có chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt và cần thiết cho cơ thể  như là Kali, Vitamin C, Carbohydrate, chất xơ. Những chất này sẽ giúp cơ thể của mẹ sau sinh điều hòa được huyết áp, tim mạch, chống táo bón, bảo veeg ruột…

Ngoài ra, na còn có tác dụng rất tốt cho não bộ, phòng và ngăn ngừa được bệnh trầm cảm sau khi sinh. Một trong những bệnh nguy hiểm mà rất nhiều mẹ đang gặp phải hiện nay. 

3.2. Quả đu đủ

Trong trái đu đủ cung cấp lượng lớn các chất chống oxy hóa, chất xơ và khoáng chất. Ngoài ra, đu đủ còn cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết để giúp mẹ phục hồi lại sức khỏe sau khi sinh như là Protein, chất béo, Vitamin A, B, C, D, E…

Đặc biệt trong trái đu đủ còn có hai loại chất rất tốt cho hệ tiêu hóa, nhanh lành vết mổ của mẹ đó là Papain và Chymopapain. 

3.3. Quả việt quất

Việt quất là một trong những loại quả có tính chống oxy hóa cao nhờ vào giàu hàm lượng Vitamin C. Ngoài ra, loại quả này còn chứa nhiều các khoáng chất khác như sắt, kẽm…

Mẹ ăn việt quất sẽ giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi sức khỏe, giảm đi nguy cơ mắc bệnh béo phì, tiểu đường. Ngoài ra Omega 3 có trong trái việt quất còn giúp não bộ của bé phát triển tốt hơn khi hấp thu qua nguồn sữa mẹ. 

3.4. Quả bưởi, cam, quýt

Các mẹ sau sinh mổ nên ưu tiên lựa chọn các loại trái cây có chứa nhiều Vitamin C. Cam, quýt và bưởi là một trong những loại quả chứa nhiều Vitamin C và Canxi. 

Những chất này có vai trò giúp cơ thể của mẹ được tăng cường sức đề kháng, cải thiện độ đàn hồi thành mạch. Nhờ vậy mà giảm đi tình trạng băng huyết sau sinh. Ngoài ra, các loại trái cây này còn giúp mẹ không bị tắc tia sữa và chống viêm hiệu quả. 

3.5. Quả sung

Quả sung có vị ngọt và tính bình nên rất tốt cho hệ tiêu hóa của cơ thể. Không những vậy, sung còn chứa nhiều các chất như là Canxi, Sắt, Kali, Magie… Những chất trên giúp ổn định huyết áp, phòng ngừa loãng xương. 

Ngoài ra, sung còn giúp mẹ sau sinh kích thích tuyến sữa, sữa về nhiều và đặc hơn. Vậy nên, mẹ hãy bổ sung loại quả này vào thực đơn để tốt cho sức khỏe. 

3.6. Quả vú sữa

Vú sữa là một trong những loại quả lành tính và chứa nhiều chất tốt cho cơ thể như là Vitamin, Canxi, Sắt, Protein, Lipid… Những chất này sẽ giúp cho mẹ có nhiều sữa hơn và đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cho sự phát triển của bé. 

Vì vậy, loại quả này được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên mẹ sau sinh mổ nên bổ sung. Ngoài ra, vú sữa còn rất dễ ăn, vị ngọt mát, dễ mua. 

3.7. Quả chuối

Sau khi sinh mổ thì các mẹ bỉm thường gặp phải tình trạng táo bón. Điều này làm mẹ vô cùng khó chịu và đau mỗi lần đi vệ sinh. Nguyên nhân là do lúc này lượng Hormone Progesterone tăng cao trong thai kỳ và làm hệ tiêu hóa hoạt động chậm lại. 

Trong chuối có chứa một số chất như là Xenlulozơ và sắt. Những chất này sẽ tham gia vào tái tạo hồng cầu để giảm tình trạng thiếu máu sau sinh cho các mẹ. Đồng thời giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và tránh tình trạng táo bón. 

Chuối giúp giảm tình trạng táo bón sau sinh 

3.8. Quả thanh long

Quả thanh long rất tốt cho mẹ bầu sau sinh vì nó cung cấp các chất cần thiết như là Vitamin B1, B2, Sắt, Canxi… Đây là các chất quan trọng và cần thiết để giúp mẹ tăng cường sức đề kháng. 

Ngoài ra, thanh long còn có tác dụng tuyệt vời khi có nhiều chất chống oxy hóa, làm đẹp da và ức chế suy giảm trí nhớ. Mẹ bỉm chỉ nên ăn mỗi tuần từ 2 đến 3 trái thanh long. 

4. Những lưu ý cần nhớ khi mẹ sinh mổ ăn trái cây 

Trái cây tốt cho mẹ sau sinh mổ khi được sử dụng đúng cách. Mẹ nên lưu ý một số những điều dưới đây để đảm bảo tốt nhất cho sức khỏe. 

• Chọn lựa các loại trái cây tươi ngon, có nguồn gốc và xuất xứ rõ ràng để sử dụng. Không nên mua các loại trái cây đã để lâu hay chứa các chất bảo quản gây hại cho cơ thể.
• Mẹ nên lựa chọn các loại trái cây theo mùa để đảm bảo độ tươi ngon nhất. 
• Nên lựa chọn ưu tiên những loại trái cây chín, hạn chế những trái còn xanh vì có độ chua cao. 
• Trước khi sử dụng bất kỳ loại trái cây nào cũng cần rửa sạch nhiều lần dưới vòi nước. 
• Nên gọt vỏ các loại trái cây trước khi ăn để đảm bảo sức khỏe tốt nhất. 
• Mỗi ngày mẹ nên ăn trung bình khoảng 200 gram đến 300 gram trái cây và không nên ăn cùng với muối. 
• Nếu bảo quản trái cây trong tủ lạnh thì nên để ở một ngăn riêng và tránh để cùng với các thực phẩm tươi sống khác. 

Một số lưu ý cho mẹ sau sinh khi ăn trái cây
 

Thông tin và sản phẩm gợi ý trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể. Xem thêm