Nên cho trẻ sơ sinh uống canxi tăng chiều cao loại nào, vào lúc nào ?

Canxi là khoáng chất quan trọng đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Canxi là thành phần thúc đẩy sự phát triển xương và răng ở trẻ nhỏ. Thiếu hụt canxi có thể dẫn đến tình trạng còi xương, chậm lớn và ảnh hưởng đến quá trình phát triển của trẻ. Chính vì vậy bổ sung canxi cho bé như thế nào cho đúng, đủ và nên bổ sung loại nào? là vấn đề được nhiều cha mẹ đặc biệt quan tâm. Để trả lời cho thắc mắc này, cha mẹ hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây nhé.

Nhu cầu canxi của trẻ qua từng giai đoạn

Theo các chuyên gia, chế độ ăn uống hàng ngày chỉ đáp ứng được 50% lượng canxi cần thiết cho trẻ. Vì vậy để đáp ứng nhu cầu canxi cho trẻ phát triển tốt nhất thì cha mẹ cần chú ý bổ sung hàm lượng đầy đủ. Ở mỗi độ tuổi trẻ có nhu cầu về hàm lượng canxi khác nhau:

• Đối với trẻ dưới 6 tháng tuổi sẽ cần 300mg canxi/ ngày.
• Trẻ từ 7 tháng tới 12 tháng tuổi cần 400mg canxi/ ngày.
• Trẻ trong giai đoạn từ 1 đến 3 tuổi cần 500 mg canxi/ngày.
• Trẻ từ 4 đến 6 tuổi cần 600mg canxi/ngày.
• Trẻ từ 7 đến 9 tuổi cần bổ sung 700 mg canxi/ ngày.
• Trẻ từ 10 tuổi cần 1000mg canxi/ ngày.
• Trẻ từ 11 đến 24 tuổi cần 1200mg canxi/ ngày.

Để bé phát triển khỏe mạnh, mẹ nên bổ sung đầy đủ canxi cho bé ngay từ trong bụng mẹ. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, phụ nữ mang thai cần có nhu cầu canxi cao hơn so với bình thường để đáp ứng cho sự phát triển của thai nhi và theo từng giai đoạn. Cụ thể: trong 3 tháng đầu cần 800mg/ngày, 3 tháng giữa cần 1000 mg/ngày 3 tháng cuối cần 1500 mg/ngày.

Nên cho trẻ uống canxi vào thời điểm nào trong ngày?

Bên cạnh việc bổ sung đầy đủ hàm lượng canxi cho trẻ, các bậc phụ huynh còn phải lưu ý thời điểm nào nên bổ sung canxi cho trẻ để cơ thể hấp thụ tốt nhất.

Theo chuyên gia dinh dưỡng, buổi sáng là thời điểm tốt nhất trong ngày để bổ sung canxi cho trẻ.

Đây là thời điểm trẻ cần cung cấp nhiều năng lượng cho cả ngày, cũng là thời gian trẻ có điều kiện tốt nhất để tiếp xúc với ánh nắng mặt trời giúp tổng hợp vitamin D.

Ngoài ra, khi bổ sung canxi vào buổi sáng, trẻ được vận động suốt ngày dài giúp khả năng hấp thụ canxi tốt hơn, lượng canxi đưa vào có thời gian chuyển hóa vào khung xương hiệu quả nhất.

Cha mẹ cho trẻ uống canxi bổ sung sau bữa ăn sáng khoảng 30 - 60 phút, kết hợp cho trẻ uống nhiều nước trong ngày để cơ thể hấp thụ canxi tối đa.

Không nên cho bé uống canxi buổi tối, dễ gây lắng đọng do chuyển hóa kém, dẫn đến các vấn đề tiêu hóa, thận, cũng như ảnh hưởng tới giấc ngủ của các bé.

Một số thực phẩm giàu canxi cho bé

Để bé được phát triển khỏe mạnh, canxi là khoáng chất rất cần thiết. Tuy nhiên, không phải cha mẹ nào cũng biết loại thực phẩm nào giàu canxi cho bé. Dưới đây là một số thực phẩm giàu canxi cho bé cha mẹ nên tham khảo:

Các loại hạt và đậu

Trong các loại hạt không chỉ chứa nhiều protein, axit béo omega-3 mà còn chứa hàm lượng canxi lớn. Trong tất cả các loại hạt, hạnh nhân là một trong những loại giàu canxi nhất. Khoảng 22 hạt hạnh nhân cung cấp 8% nhu cầu canxi. Trong 28g hạnh nhân cũng chứa 3g chất xơ, chất béo và protein lành mạnh. Đây còn là một nguồn bổ sung magiê, mangan và vitamin E tuyệt vời. Ngoài ra, trong hạt vừng và hạt chia chứa hàm lượng canxi lớn, đây là hai loại hạt phổ biến quen thuộc mà không phải ai cũng biết.

Bên cạnh đó, các loại đậu có nhiều chất xơ, protein và vi chất dinh dưỡng, ngoài ra còn dồi dào sắt, kẽm, folate, magiê và kali. Một số giống đậu cũng có lượng canxi đáng kể.

Phô mai

Hầu hết các loại phô mai đều là nguồn thực phẩm giàu canxi tuyệt vời. Trong đó, phô mai Parmesan có nhiều canxi nhất, các loại còn lại cung cấp khoảng 5 - 20% ​​nhu cầu canxi hàng ngày trên mỗi khẩu phần 28g.

Sữa chua

Sữa chua là vừa một nguồn canxi tuyệt vời, vừa giàu chủng men vi sinh sống, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Một cốc (245g) sữa chua nguyên chất chứa 30% nhu cầu canxi, cộng thêm phốt pho, kali và vitamin B2 và B12.

Rau lá xanh

Màu xanh đậm của rau rất tốt cho sức khỏe và đặc biệt giàu canxi, chẳng hạn như rau bina (chân vịt / bó xôi), cải rổ và cải xoăn. Cụ thể, 190g cải rổ nấu chín có 266 mg canxi, bằng 1/4 nhu cầu cần trong một ngày.

Các loại cá

Trong cá, ngoài có nhiều axit béo omega3 thì còn chứa hàm lượng canxi lớn, chẳng hạn trong cá mòi và cá hồi.

Những lưu ý khi cho trẻ uống bổ sung canxi

Để canxi đem lại tác dụng tốt nhất cho cơ thể của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ các bậc cha mẹ cần lưu ý:

• Tuyệt đối phải bổ sung đúng liều lượng khuyến cáo, không nên bổ sung quá liều vì điều này sẽ gây nguy hại cho trẻ. 
• Không uống cùng canxi với sữa vì sẽ ảnh hưởng tới quá trình hấp thụ, nên uống với nước lọc.
• Khi dùng kháng sinh trị bệnh, bổ sung canxi cho trẻ phải cách kháng sinh khoảng 2 giờ.
• Chọn loại canxi dễ hấp thụ, đồng thời không cho trẻ dùng quá liều dẫn đến dư thừa gây lắng đọng, nguy cơ sỏi thận và vôi hóa thành mạch.
• Bổ sung canxi phải kết hợp với Vitamin D. Đây là hai chất không thể tách rời. Vitamin D là chất dẫn truyền giúp cơ thể trẻ hấp thu canxi tốt hơn.
• Tuyệt đối không cho trẻ uống canxi khi đói.
• Mùa Đông là thời điểm ít nắng, dễ bị thiếu hụt canxi nên đây là thời điểm cần phải bổ sung canxi cho trẻ.
• Mỗi ngày nên tắm nắng cho trẻ khoảng 10-15 phút vào buổi sáng sớm để cơ thể tạo Vitamin D hỗ trợ quá trình hấp thụ canxi.
• Không dùng kèm canxi với các thực phẩm chứa axit oxalic như rau dền, rau muống, mang, hành tây, đậu nành… sẽ cản trở khả năng hấp thụ canxi. Nếu đã ăn các thực phẩm này, nên cho trẻ uống canxi sau đó 3 - 4 giờ.
• Trẻ luôn cần vận động và tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời để hấp thụ canxi tốt nhất.

Bổ sung canxi cho bé đủ lượng, đúng cách và đúng thời điểm sẽ giúp cho trẻ có được nền tảng tốt để phát triển hệ xương khỏe mạnh, đạt chiều cao tối ưu. Và các mẹ nên nhớ, bổ sung canxi cho bé yêu thì đừng quên vitamin D3 nhé, Vitamin D3 giúp chuyển hóa canxi vào xương và giúp xương hấp thụ tốt nhất. Để lựa chọn cho bé yêu Vitamin D3 tốt nhất, các mẹ hãy tham khảo vitamin D3 cho trẻ sơ sinh tốt nhất đang được các mẹ tin dùng và đánh giá cao.

Thông tin và sản phẩm gợi ý trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể. Xem thêm