Bổ sung vitamin D và canxi cho bé như thế nào thì hợp lý?

Nguy cơ thiếu vitamin D và canxi ở trẻ nhỏ

Những trẻ nào có nguy cơ thiếu vitamin D?

   Trẻ nhỏ sẽ có giai đoạn đầu đời bổ sung vitamin D thông qua sữa mẹ. Tuy nhiên, vì nhiều lý do mà sữa mẹ không có đủ vitamin D cho trẻ. Một số nguyên nhân thiếu vitamin D phổ biến bao gồm:

• Mẹ không bổ sung đủ lượng vitamin D;
• Sữa mẹ không chứa đủ vitamin D cho trẻ;
• Trẻ sử dụng một số loại thuốc làm giảm hấp thụ vitamin D;
• Trẻ có làn da tối màu;
• Thức ăn dặm không cung cấp đủ vitamin D;
• Trẻ không uống đủ sữa;
• Trẻ thiếu tháng;
• Trẻ mắc bệnh xơ nang hay bệnh Celiac làm thiếu hụt vitamin D;
• Trẻ ít được tắm nắng đúng cách.

Những trẻ nào có nguy cơ thiếu canxi?

Những trẻ thiếu canxi có biểu hiện như sau:

• Trẻ chậm lớn;
• Trẻ có hệ miễn dịch kém, dễ mắc các bệnh vặt;
• Trẻ hay cáu gắt;
• Trẻ hay đổ mồ hôi;
• Trẻ chậm lớn;
• Trẻ kém hoạt bát, lười vận động,...

Bổ sung vitamin D và canxi hợp lý cho trẻ

Cần bổ sung bao nhiêu lượng vitamin D cho trẻ?

   Trẻ cần được bổ sung vitamin D để phát triển hệ xương khỏe mạnh. Cha mẹ có thể bổ sung vitamin D cho trẻ bằng viên uống, thuốc, viên nang,... tùy theo hàm lượng phù hợp với độ tuổi.

   Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ dưới 1 tuổi cần 400 đơn vị vitamin D mỗi ngày. Trong khi đó, trẻ từ trên 1 tuổi cần khoảng 600 - 800 đơn vị vitamin D hằng ngày. Nếu trẻ bị thiếu hụt vitamin D thì cần tăng thêm liều lượng theo chỉ dẫn của bác sĩ.

Cần bổ sung bao nhiêu lượng canxi cho trẻ?

Cha mẹ có thể bổ sung canxi cho trẻ thông qua khẩu phần ăn hằng ngày và các loại thực phẩm bổ sung canxi. Tùy theo nhu cầu của từng độ tuổi, lượng canxi mỗi ngày trẻ cần sẽ khác nhau như sau:

• Trẻ dưới 6 tháng tuổi: 300mg/ngày;
• Trẻ từ 7 tháng - 1 tuổi: 400mg/ngày;
• Trẻ từ 1 - 3 tuổi: 500mg/ngày;
• Trẻ từ 4 - 6 tuổi: 600mg/ngày;
• Trẻ từ 7 - 9 tuổi: 700mg/ngày;
• Trẻ 10 tuổi: 1000mg/ngày;
• Trẻ từ trên 11 tuổi: 1200mg/ngày.

Cách bổ sung vitamin D và canxi cho trẻ từ 2 tuổi

Bổ sung bằng thực phẩm

  Thực phẩm là nguồn bổ sung vitamin D và canxi tốt nhất cho trẻ nhỏ. Vì vậy, cha mẹ cần duy trì chế độ ăn uống đa dạng với các loại thực phẩm. Sau đây là các loại thực phẩm bổ sung vitamin D cho trẻ:

• Sữa công thức và sữa chua;
• Các loại cá như cá hồi, cá thu, cá ngừ;
• Ngũ cốc;
• Lòng đỏ trứng gà;
• Dầu gan cá tuyết.

Ngoài ra, cơ thể trẻ cũng có thể tự tổng hợp vitamin D với ánh nắng mặt trời. Cha mẹ nên cho bé chơi ngoài trời trong khoảng thời gian từ 6 - 7 giờ sáng vào mùa hè hoặc từ 7 - 8 giờ sáng vào mùa đông.

Ngoài các sản phẩm bổ sung canxi, cha mẹ nên cho trẻ ăn các loại thực phẩm sau đây:

• Sữa và các chế phẩm từ sữa;
• Trứng;
• Hải sản: Tôm, cá, cua, sò,...;
• Các loại thịt: Thịt gà, thịt bò, thịt heo,...;
• Các loại rau: Cải xoăn, bắp cải, cần tây,...

Bởi vì canxi và vitamin D cần được bổ sung đồng thời thì cơ thể của trẻ mới có thể hấp thu một cách dễ dàng. Do đó, cha mẹ cần phối hợp nhiều loại thực phẩm khác nhau với liều lượng hợp lý, có thể tham khảo tháp dinh dưỡng cho trẻ để đảm bảo trẻ không bị thừa hoặc thiếu chất.

Các lưu ý khi bổ sung vitamin D và canxi cho trẻ từ 2 tuổi

    Cơ thể thừa hoặc thiếu vitamin D và canxi cũng khiến cơ thể gặp nhiều vấn đề. Vì vậy, cha mẹ không chỉ bổ sung chất dinh dưỡng cho con mà còn cần lưu ý các vấn đề sau đây:

• Trẻ bị thừa vitamin D và canxi cũng có thể sinh thêm bệnh vì vậy cần đảm bảo chỉ cung cấp đủ liều lượng mỗi ngày.
• Nên xét nghiệm vi chất nếu thấy bé có biểu hiện thừa hoặc thiếu chất.
• Canxi cần được bổ sung đồng thời với vitamin D để giúp hấp thụ canxi dễ dàng hơn.
• Vitamin K2 giúp phân bổ canxi trong máu vào xương nên cũng cần được bổ sung đồng thời.
• Bổ sung canxi và vitamin D từ sớm có thể giảm nguy cơ loãng xương khi về già.
• Cơ thể chỉ nạp 20% canxi qua thức ăn nên cha mẹ có thể bổ sung thêm canxi để trẻ phát triển chiều cao.
• Nên cho trẻ ăn sữa chua trước khi đi ngủ để hấp thụ lượng canxi tối đa.
• Cần bổ sung đủ chất béo để cơ thể hòa tan vitamin D và vitamin K.