BỔ SUNG AXIT FOLIC CHO MẸ BẦU: HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG VÀ LIỀU LƯỢNG SỬ DỤNG

Axit folic là một vi chất cực kỳ quan trọng mà mẹ bầu nào cũng cần bổ sung trong cả thai kỳ . Nếu mẹ quên hoặc không bổ sung đầy đủ axit folic, thai nhi sẽ có nguy cơ mắc phải các dị tật ống thần kinh như thai nhi vô sọ, chẻ đôi đốt sống, não bộ bất thường. Chính vì vậy, hãy bổ sung axit folic cho mẹ bầu. Hướng dẫn sử dụng và liều lượng sử dụng luôn được các chuyên gia Chương trình Dinh dưỡng Mẹ và Bé khuyên dùng.

1. Tổng quan về axit folic cho mẹ bầu

Tổng quan các thông tin về axit folic

Axit folic là một loại vitamin thuộc nhóm B, có tên gọi khác là vitamin B9. Chất này có vai trò quan trọng trong sự phát triển và tăng trưởng của mọi tế bào trong cơ thể con người.

Trong quá trình mang thai, axit folic có vai trò hình thành và phát triển hệ thần kinh của thai nhi, gồm tủy sống và não bộ. Bổ sung axit folic cần được bắt đầu từ trước khi mang thai và duy trì trong suốt thai kỳ để thai nhi phát triển khỏe mạnh và hoàn thiện.

Axit folic có nhiều lợi ích cho sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của mẹ:

• Phòng ngừa trẻ bị dị tật bẩm sinh

Sự phát triển của não bộ và tủy sống chịu sự chi phối chính của axit folic nên cần bổ sung chất này đầy đủ khi mang thai. Khi bị thiếu hụt axit folic sẽ làm tăng nguy cơ thai nhi xuất hiện những dị tật bẩm sinh nghiêm trọng như không có xương sọ não, não bộ bất thường, chẻ đôi đốt sống. Do đó, mẹ hãy bổ sung axit folic đầy đủ để phòng tránh tình trạng dị tật bẩm sinh.

• Phòng ngừa bệnh thiếu máu cho mẹ

Axit folic là một vi chất cần thiết cho sự phát triển của các tế bào trong cơ thể mẹ, nhất là tế bào hồng cầu trong máu. Nếu phụ nữ mang thai bị thiếu máu sẽ làm tăng nguy cơ xuất hiện những biến chứng thai kỳ như sinh non, thai nhi chậm phát triển, sảy thai…

Mặt khác, thai nhi được sinh ra từ mẹ bị thiếu máu cũng có nguy cơ thiếu máu và có khả năng cao mắc các bệnh lý về tim mạch.

• Giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư

Có nhiều thống kê chỉ ra rằng, bệnh lý như ung thư cổ tử cung, ung thư vú, ung thư đường ruột có tỷ lệ bị thấp ở những phụ nữ mang thai bổ sung đủ axit folic. Tuy nhiên, vấn đề này không phải chắc chắn mà còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác.

2. Bổ sung axit folic cho mẹ bầu

Mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ lượng axit folic cần thiết mỗi ngày

Axit folic là vi chất cần được bổ sung từ trước khi mang thai và cần được kéo dài trong cả thai kỳ, với nhu cầu của mẹ bầu cao gấp 4 lần so với người bình thường. Từng giai đoạn, hàm lượng axit folic mỗi ngày cần có sự thay đổi tăng cao hơn. Từ trước khi mang thai đến hết 3 tháng đầu là 400 microgram, từ 3 tháng giữa đến 3 tháng cuối là 600 microgram mỗi ngày.

Axit folic có chứa nhiều trong các thực phẩm như gan động vật, trứng, thịt gà, thịt vịt, trái cây, ngũ cốc, rau xanh. Mẹ bầu nên thay đổi nhiều loại thực phẩm khác nhau trong chế độ ăn hàng ngày để cung cấp thêm lượng Axit folic và cân bằng các dưỡng chất thiết yếu cho phụ nữ mang thai.

Lưu ý thời gian chế biến các thực phẩm không để quá dài sẽ làm giảm lượng axit folic có sẵn trong đó.

Thực tế, nguồn Axit folic trực tiếp có trong thực phẩm dễ bị mất đi trong quá trình chế biến và không dễ hấp thu qua đường ruột của mẹ. Do đó, để đảm bảo nhu cầu thì phụ nữ mang thai cần bổ sung thêm viên uống chứa Axit folic kèm chế độ ăn để hàm lượng đạt chuẩn.

Các loại viên uống chứa Axit folic như vitamin tổng hợp được bán nhiều tại các quầy thuốc, nhưng trước khi sử dụng cần xem kỹ hàm lượng Axit folic trong viên thuốc có cung cấp đủ không?

Những mẹ bầu có nguy cơ cao sinh con mắc các dị tật thần kinh bẩm sinh thường được bác sĩ khuyến cáo bổ sung hàm lượng axit folic cao hơn trong 3 tháng đầu, cao hơn 5mg mỗi ngày.

Dưới đây là một số yếu tố làm tăng nguy cơ sinh con bị dị tật bẩm sinh, như sau:

• Bản thân người mẹ hoặc bố của thai nhi có các dị tật bẩm sinh liên quan đến hệ thần kinh.
• Thai kỳ trước sức khỏe không tốt, thai nhi không may bị dị tật thần kinh.
• Trong gia đình có người thân mắc các khuyết tật thần kinh bẩm sinh.
• Mẹ bầu mắc các bệnh lý có sẵn phải sử dụng thuốc điều trị động kinh.
• Mẹ bầu bị đái tháo đường từ trước khi mang thai và bị tiểu đường thai kỳ.

3. Một số lưu ý khi bổ sung axit folic cho mẹ bầu

Cần lưu ý gì khi bổ sung axit folic cho mẹ bầu?

Bổ sung axit folic cho mẹ bầu an toàn và đúng cách nhất, cần lưu ý một số điểm như sau:

3.1. Nhu cầu cung cấp axit folic ở phụ nữ mang thai cao gấp 4 lần người bình thường

Nhu cầu về Axit folic ở phụ nữ mang thai cao hơn gấp 4 lần so với người bình thường nên cần bổ sung đúng liều lượng không nhiều mà cũng không ít hơn. Hãy kết hợp viên uống chứa Axit folic và các thực phẩm giàu Axit folic theo hướng dẫn của bác sĩ để duy trì trong suốt thai kỳ.

Lưu ý hàm lượng axit folic trước khi mang thai và 3 tháng đầu là 400mcg/ngày, tăng lên 600mcg/ngày vào các tháng tiếp theo của thai kỳ.

3.2. Hàm lượng cung cấp axit folic cho cơ thể cần được duy trì

Hàm lượng axit folic cung cấp cho cơ thể mẹ bầu cần duy trì ở mức 400 – 600 mcg mỗi ngày. Không được lạm dụng viên uống bổ sung axit folic như uống quá nhiều. Nếu thừa Axit folic cũng khiến cơ thể bị ảnh hưởng do gặp trở ngại khi hấp thu và chuyển hóa chất kẽm, từ đó tăng nguy cơ tổn thương các tế bào thần kinh.

3.3. Không uống axit folic cùng với trà, đồ uống có ga, cafeine và các thức uống có cồn

Khi uống viên axit folic không được uống cùng trà, đồ uống có ga, cafeine và các thức uống có cồn sẽ làm mất đi tác dụng của viên uống và không tốt cho cơ thể mẹ bầu.

3.4. Bổ sung axit folic là giữa các bữa ăn

Thời điểm thích hợp nhất để bổ sung axit folic chính là giữa các bữa ăn. Khi uống Axit folic cũng có tác dụng phụ là làm cho mẹ bầu bị táo bón nên cần uống đủ nước và ăn nhiều chất xơ trong khẩu phần ăn hàng ngày để giảm tình trạng này.

Ngoài ra, hãy bổ sung axit folic từ các thực phẩm tự nhiên luôn được ưu tiên hơn vừa đáp ứng được nhu cầu cơ thể mẹ bầu cần lại vừa cung cấp chất dinh dưỡng đa dạng hơn.

Axit folic có nhiều trong nấm có hàm lượng rất cao và chứa nhiều vitamin, khoáng chất khác nữa; ăn bí đao có chứa nhiều axit folic đáp ứng được 15% nhu cầu cơ thể cần mỗi ngày; các loại rau họ cải đứng đầu trong danh sách thực phẩm giàu axit folic lại có tác dụng dễ tiêu hóa, dễ ăn.

Ăn nhiều hoa quả giàu axit folic như cam, bưởi, chuối, dưa hấu, chanh, quả mọng, cà chua….mỗi ngày rất tốt cho sức khỏe của mẹ và đặc biệt là làn da.

Do đó, axit folic được sử dụng để bổ sung dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai, bất cứ mẹ bầu nào cũng cần bổ sung, hoặc người bình thường bị thiếu hụt axit folic hay các bệnh lý liên quan.

Lưu ý chỉ được sử dụng axit folic theo đúng chỉ dẫn của bác sĩ và tuân thủ đúng hướng dẫn để hạn chế xảy ra các tác dụng phụ không mong muốn.

Vì vậy, bổ sung axit folic cho mẹ bầu là việc làm quan trọng cần được thực hiện cả từ trước khi mang thai và trong thai kỳ để phòng ngừa các dị tật bẩm sinh ở thai nhi và giảm các biến chứng trong thai kỳ. Hãy sử dụng đúng cách và đúng liều lượng theo bác sĩ hướng dẫn nhé.
 

Thông tin và sản phẩm gợi ý trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể. Xem thêm