Ăn bắp cải có mất sữa không?

Sau khi sinh xong mẹ cần bổ sung đa dạng các thực phẩm để đảm bảo nguồn dinh dưỡng cho em bé phát triển. Tuy nhiên không phải loại thực phẩm nào mẹ cũng có thể ăn. Nhiều sản phụ thắc mắc ăn bắp cải có mất sữa không? Bài viết dưới đây nhà thuốc Hồng Vân sẽ cùng mẹ giải đáp vấn đề này. 

Giải đáp ăn bắp cải có mất sữa không

1. Lợi ích của bắp cải đối với phụ nữ sau sinh

Mẹ sau sinh ăn bắp cải có bị mất sữa không? Bắp cả là một loại rau họ cả, thân thảo  và có nguồn gốc từ vùng Địa Trung Hải. Trong loại rau này có chứa nhiều loại Vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể. 

Trong Đông Y thì bắp cải là rau có tính hàn nên có tác dụng lợi tiểu, thanh mát, cầm máu, giải nhiệt. Bắp cải cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể nên được nhiều người bổ sung vào thực đơn. 

Với mẹ sau sinh ăn bắp cả sẽ giúp cung cấp chất xơ để hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và tránh tình trạng táo bón. Không những vậy, bắp cải còn giúp các sản phụ lấy lại được vóc dáng sau sinh, giảm cân, tránh tình trạng béo phì. 

Nhiều mẹ sau sinh thường bị tắc sữa, làm căng tức bầu ngực gây khó chịu cho mẹ. Một bí quyết để giải quyết tình trạng này đó là uống nước bắp cải xay, phần bã bắp cải đắp trên bầu ngực. 

Như vậy sẽ giúp cho bầu ngực của mẹ giảm đau nhức, căng tức và dễ vận động sau sinh hơn. Để kìm bớt tính hàn trong bắp cải nên sử dụng chung cùng với gừng tươi. Ngoài ra, bắp cả còn mang đến nhiều lợi ích khác cho sức khỏe như là:

• Phòng ngừa nguy cơ mắc đái tháo đường sau sinh. 
• Hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động. 
• Ổn định huyết áp cơ thể. 
• Điều hòa lượng đường máu ổn định. 
• Phòng chống ung thư cho cơ thể nhờ vào tác dụng của Glucosinolates . 

Một số lợi ích khi ăn bắp cải

2. Giải đáp thắc mắc mẹ sau sinh ăn bắp cải được không?

Với lợi ích mà bắp cải mang lại cho sức khỏe, mẹ nên bổ sung loại rau này vào trong thực đơn. Tuy nhiên, nhiều người lại cho rằng ăn bắp cải có thể gây ra tình trạng mất sữa. 

Điều này hiện nay chưa có các nghiên cứu khoa học nào chứng minh là đúng. Nhưng bắp cải là loại rau có tính hàn nên nếu mẹ ăn quá nhiều có thể ảnh hưởng đến tình trạng tiết sữa. Vậy nên mẹ cần ăn với lượng thích hợp, ăn đa dạng các loại rau. 

3. Mẹ sau sinh ăn bắp cải cần lưu ý gì?

Với thông tin trên chúng ta đã biết được ăn bắp cải có mất sữa không. Bắp cải là loại rau tốt cho sức khỏe mẹ sau sinh nếu biết cách ăn hợp lý. Dưới đây là một số lưu ý khi mẹ ăn bắp cải:

• Để đảm bảo an toàn sức khỏe của mẹ và em bé khi ăn rau bắp cải cần lựa chọn địa điểm bán rau uy tín để mua. Như vậy mới đảm bảo nguồn gốc và tránh trường hợp sử dụng quá nhiều loại thuốc bảo vệ thực vật gây ảnh hưởng đến sức khỏe. 
• Mẹ có thể tự trồng rau bắp cải ngay tại nhà để đảm bảo nguồn cung cấp rau sạch, an toàn nhất. 
• Một trong những lưu ý quan trọng đó là quy trình chế biến của rau bắp cải. Nếu mẹ chế biến rau ở nhiệt độ quá cao sẽ dẫn đến tình trạng phân hủy hết các Vitamin và khoáng chất. Vậy nên hãy chế biến bắp cải ở nhiệt độ thấp. 
• Sau sinh cơ thể của sản phụ còn rất yếu và các hệ cơ quan chưa hoàn toàn hồi phục. Đặc biệt là hệ tiêu hóa nên thực đơn ăn uống rất quan trọng. Trước khi sử dụng bất kỳ loại rau hay trái cây nào mẹ nên rửa thật sạch với nước. 
• Đối với bắp cải đã chế biến và để qua đêm mẹ không nên ăn để tránh nguy cơ bị ngộ độc. Ngoài ra, khi ăn rau bắp cải mẹ nên ăn cả phần lá trắng bên trong và lá xanh bên ngoài. Hai phần này của rau đều chứa nhiều Vitamin và khoáng chất cho mẹ. 

Những lưu ý cho mẹ sau sinh khi ăn bắp cải

4. Hiểu rõ về vấn đề phụ nữ ăn bắp cải sau sinh bị mất sữa

Mẹ cần nắm bắt rõ được nguyên nhân tại sao lại bị mất sữa sau sinh. Nguyên nhân chủ yếu từ tình trạng này đó là nhiễm khuẩn núm vú. 

Vậy nên, mẹ cần lưu ý vệ sinh núm vú trước và sau khi cho bé bú. Mẹ nên dùng khăn sạch, nhúng vào nước ấm để vệ sinh. Nếu bé không bú mẹ cần vắt sạch sữa để tránh sữa bị tồn dư lại. Sữa tồn dư lại là nguyên nhân gây tắc tia sữa và gây nhiều ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của mẹ. 

5. Vậy đâu là nguyên nhân gây mất sữa sau sinh?

Với những thông tin chúng ta đã biết mẹ ăn bắp cải với lượng hợp lý sẽ không gây ra tình trạng mất sữa. Dưới đây là một số nguyên nhân gây mất sữa thường gặp mẹ nên lưu ý. 

5.1. Chế độ ăn không đảm bảo dinh dưỡng

Thực đơn ăn uống của mẹ sau sinh còn chưa đảm bảo bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng hợp lý. Điều này sẽ làm tuyến vú không đủ chất để tăng tiết sản xuất sữa. 

Nhiều mẹ thường lựa chọn những món mình thích ăn và không bổ sung các món không yêu thích. Điều này vô tình làm sự mất cân bằng các chất. Một số chất được cung cấp quá nhiều và ngược lại một số chất quá ít. 

Vậy nên, thực đơn của mẹ sau sinh cần đảm bảo tiêu chí đa dạng hóa các loại thực phẩm như thịt cá, trứng sữa, rau củ quả… Mẹ có thể tham khảo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng để xây dựng chế độ ăn uống khoa học, phù hợp với tình trạng sức khỏe. 

5.2. Lo âu, trầm cảm

Một trong nguyên nhân mà mẹ sau sinh có thể gặp phải đó là trầm cảm, stress sau sinh. Mẹ luôn trong trạng thái căng thẳng, mệt mỏi, cáu gắt. Điều này là dodo sự thay đổi đột ngột của nội tiết tố dẫn đến những thay đổi bất ổn về mặt cảm xúc. 

Các dấu hiệu ban đầu của trầm cảm thường không được chú ý và dễ bỏ qua. Sản phụ trầm cảm sau sinh có thể khiến mất sữa hoàn toàn hoặc không đủ sữa cho em bé bú. 

5.3. Nghỉ ngơi không hợp lý

Thời gian nghỉ ngơi của mẹ không hợp lý. Sau sinh là thời điểmđiểm quan trọng để cơ thể của mẹ cần phải phục hồi lại. Nếu mới sinh xong mẹ phải làm việc vất vả, thời gian nghỉ ngơi không hợp lý sẽ ảnh hưởng đến nguồn sữa.

Ngoài ra, mẹ sau sinh mất nhiều thời gian chăm sóc em bé nên thường rơi vào tình trạng thiếu ngủ, mệt mỏi. 

5.4. Uống ít nước

Mẹ uống ít nước cũng làm giảm nguồn sữa. Nguyên nhân là vì thành phần chính trong sữa đó là nước chiếm đến 80%. Ngoài nước lọc mẹ có thể bổ sung nước từ các loại nước ép trái cây, sữa… Vậy nên, mẹ cần phải uống đủ nước để đảm bảo nguồn sữa cho em bé.  

5.5. Cho bé bú bình sớm

Mẹ cho bé bú bình quá sớm cũng làm tuyến sữa của mẹ không được kích thích tăng tiết. Như vậy lượng sữa tiết ra sẽ giảm đáng kể. Điều này sẽ làm tuyến sữa ngừng hoạt động và rất khó khăn để mẹ có sữa trở lại. Vậy nên, nếu không trong trường hợp bắt buộc thì mẹ nên để các bé được bú trực tiếp. 

Một số nguyên nhân gây mất sữa sau sinh 

Thông tin và sản phẩm gợi ý trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể. Xem thêm