8 DẤU HIỆU YẾU SINH LÝ Ở NỮ GIỚI THƯỜNG GẶP CHỊ EM CẦN LƯU TÂM

Trên thực tế, yếu sinh lý không chỉ xuất hiện ở nam giới mà nữ giới cũng đối mặt với tình trạng này. Tuy nhiên, không phải ai trong chúng ta cũng đều hiểu đúng và có thể xác định rõ dấu hiệu yếu sinh lý ở nữ. Bạn hãy cùng Nhà Thuốc Hồng Vân tham khảo ngay bài viết sau đây để có những kiến thức bổ ích về vấn đề này.

Hiểu đúng về yếu sinh lý ở nữ

Yếu sinh lý nữ là tình trạng suy giảm ham muốn hoặc thậm chí không còn hứng thú tình dục, gây ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Tình trạng này có thể gặp ở mọi lứa tuổi và phổ biến nhất vẫn là ở những người phụ nữ tiền mãn kinh – mãn kinh. Yếu sinh lý làm mất dần những cảm xúc thăng hoa, phụ nữ trở nên thờ ơ chuyện chăn gối, hạnh phúc gia đình vì thế cũng bị ảnh hưởng.

Nếu yếu sinh lý nam có thể nhận biết dễ dàng qua các triệu chứng như xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, rối loạn cực khoái,… thì yếu sinh lý nữ thường không có triệu chứng rõ ràng và phụ thuộc vào nhiều tác nhân. Vì thế, không dễ nhận biết triệu chứng yếu sinh lý ở phụ nữ.

Yếu sinh lý nữ có ảnh hưởng gì không?

Yếu sinh lý nữ không chỉ đơn thuần là chuyện giảm nhu cầu ham muốn, tình trạng này còn ảnh hưởng đến nhiều khía cạnh khác nhau của đời sống.

1. Tăng nguy cơ trầm cảm

Những căng thẳng, lo âu và cảm giác tự ti do yếu sinh lý lâu ngày dần có thể dẫn phụ nữ đến trầm cảm. Tình cảm lạnh nhạt ở những người chồng thiếu sự thấu hiểu do không được vợ đáp ứng nhu cầu sinh lý cũng góp phần đẩy cảm xúc tiêu cực của phụ nữ lên cao.

2. Xuống sắc

Sự suy giảm estrogen – hormone sinh dục có tác động nhiều nhất đến làn da, mái tóc của phụ nữ, làm cho cơ thể trở nên khô hạn. Quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn, da thiếu đi độ căng mướt và bắt đầu xuất hiện nếp nhăn, nám, tàn nhang. Mái tóc cũng trở nên xác xơ không còn sự bóng mượt. Tất cả đều khiến phái đẹp trở nên kém hấp dẫn.

3. Ảnh hưởng khả năng mang thai

Yếu sinh lý nữ cũng biểu hiện buồng trứng không còn hoạt động tốt. Hơn nữa, sự giảm ham muốn và quan hệ vợ chồng không đều đặn cũng chính là nguyên nhân gây suy giảm tỷ lệ mang thai.

Tổng hợp các dấu hiệu yếu sinh lý ở nữ giới thường gặp

Có nhiều dấu hiệu yếu sinh lí ở nữ nhưng thường gặp nhất là các triệu chứng sau:

1. Không đạt được khoái cảm khi yêu

Các vấn đề về tâm lý như tự ti về cơ thể kém hấp dẫn, tình cảm của người chồng thiếu mặn nồng làm cho phụ nữ khó bị kích thích khi quan hệ tình dục.

2. Đau rát khi quan hệ

Hiện tượng đau rát khi quan hệ có thể là dấu hiệu phụ nữ yếu sinh lý. Cảm giác đau rát có thể dẫn đến tâm lý sợ hãi, lo lắng và trốn tránh quan hệ tình dục, lâu dần về sau nữ giới sẽ bị suy giảm nhu cầu ham muốn trong chuyện chăn gối.

3. Giảm ham muốn tình dục

Giảm ham muốn tình dục là một biểu hiện điển hình và phổ biến ở những người phụ nữ yếu sinh lý. Những biểu hiện lơ là với chuyện sinh hoạt vợ chồng nếu không được nhận biết sớm và điều trị kịp thời, phụ nữ có thể mất hoàn toàn nhu cầu tình dục. 

4. Rối loạn chu kỳ kinh nguyệt

Rối loạn kinh nguyệt có thể là biểu hiện của yếu sinh lý nữ. Tình trạng này biểu hiện bằng những bất thường trong chu kỳ kinh nguyệt như số ngày hành kinh không ổn định, lượng máu kinh đột nhiên nhiều hoặc ít hơn các chu kỳ bình thường. Chu kỳ kinh nguyệt trung bình là 28 ngày, có những trường hợp ngắn hơn khoảng 24 ngày hoặc kéo dài hơn 38 ngày vẫn được cho là bình thường. Thời gian hành kinh thường là 3-5 ngày.

5. Hiện tượng khô hạn

Tuyến nhờn không sản sinh đủ dịch bôi trơn trong âm đạo nếu nồng độ hormone Estrogen suy giảm. Tiền mãn kinh – mãn kinh, căng thẳng trong cuộc sống, chế độ dinh dưỡng không khoa học hoặc những thay đổi bên trong cơ thể sau khi mang thai là những nguyên nhân phổ biến gây suy giảm Estrogen. Điều này khiến da và các mô ở âm hộ và âm đạo của nữ giới trở nên mỏng và kém đàn hồi hơn, đồng thời gây ra khô âm đạo.

6. Giảm hưng phấn/kích thích tình dục

Trong cuộc yêu, người phụ nữ cảm thấy mất dần những hưng phấn tình dục hoặc thậm chí không thể cảm nhận những kích thích từ người bạn đời, làm cho những lần quan hệ không còn trọn vẹn về mặt cảm xúc. 

7. Cơ thể xuất hiện dấu hiệu lão hóa

Dấu hiệu yếu sinh lý ở nữ thường đi kèm với những dấu hiệu của sự lão hóa trên cơ thể. Do hormone suy giảm mạnh khi bước vào tuổi xế chiều đẩy nhanh sự lão hoá cơ thể nên phụ nữ sẽ xuất hiện các dấu hiệu tuổi tác rõ hơn như nếp nhăn và sắc tố trên da, tóc khô rụng, ngực chảy xệ,

8. Rối loạn cực khoái

Hiện tượng rối loạn cực khoái hay còn gọi là không đạt khoái cảm ở chị em đến từ nhiều nguyên nhân khác nhau nhưng điển hình là do nồng độ nội tiết tố suy giảm.

Đối tượng nữ nào dễ bị yếu sinh lý?

Nhóm phụ nữ sau đây có nguy cơ bị yếu sinh lý cao hơn:

1. Người bị stress kéo dài

Liên tục stress và căng thẳng là một trong những nguyên nhân chính gây suy giảm ham muốn tình dục ở nữ giới trong xã hội hiện đại.

• Tác động sinh lý: Stress có những tác động tiêu cực đến hệ thần kinh và trí não, làm cho buồng trứng hoạt động kém hiệu quả. Lúc này cơ thể sẽ giải phóng hormone cortisol và epinephrine nhiều hơn và giảm ham muốn ở nữ giới sẽ xảy ra.
• Tác động tâm lý: Căng thẳng khiến cơ thể mệt mỏi, đầu óc rối bời và làm cho chị em không còn tâm trí suy nghĩ đến tình dục hoặc không còn hứng thú trong khi quan hệ tình dục. Stress cũng có thể dẫn đến trầm cảm gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực cho sức khỏe.
• Thay đổi lối sống: Stress trong một thời gian dài dẫn đến những thói quen sống kém lành mạnh như hút thuốc, uống rượu, ăn quá nhiều,… Chúng cản trở đời sống tình dục lành mạnh.

2. Người có lối sống không lành mạnh

Một lối sống không lành mạnh được thể hiện trên rất nhiều phương diện như dùng chất kích thích, thường xuyên thức khuya, ngủ không đủ giấc, ăn thiếu rau xanh, uống không đủ nước, lười tập thể dục,… Những điều này không chỉ ảnh hưởng đến sinh lý nữ mà còn tác động xấu đến sức khỏe tổng thể một cách lâu dài.

Trong đó, uống rượu là một trong những yếu tố ảnh hưởng lớn đến sinh lý nữ. Mặc dù nam giới có xu hướng uống rượu nhiều hơn, nhưng sự khác biệt sinh học trong cấu trúc cơ thể khiến hầu hết phụ nữ hấp thụ nhiều rượu hơn và mất nhiều thời gian hơn để chuyển hóa nó. Khi cùng uống một lượng rượu, nữ giới có nồng độ cồn trong máu cao hơn nam giới và tác dụng tức thời của rượu thường xảy ra ở phụ nữ nhanh hơn và kéo dài hơn nam giới. Những khác biệt này khiến phụ nữ dễ bị ảnh hưởng tiêu cực lâu dài của rượu hơn so với phái mạnh.

3. Người mắc bệnh mạn tính

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những căn bệnh mạn tính như tim mạch, thần kinh, suy gan, suy thận, đái tháo đường có gây suy giảm nội tiết tố.

Ba giai đoạn của bệnh yếu sinh lý ở phụ nữ chị em cần lưu ý

Yếu sinh lý ở nữ được phân loại làm 3 giai đoạn, cụ thể như sau:

1. Giai đoạn 1

Giai đoạn đầu tiên này rất khó để nhận biết vì các triệu chứng không thật sự rõ ràng. Một số chị em có thể có cảm giác âm đạo hơi khô nhưng không bị ảnh hưởng quá nhiều.

2. Giai đoạn 2

Tình trạng khô âm đạo trở nên rõ ràng hơn, mặc dù vẫn còn nhu cầu tình dục nhưng phụ nữ khó đạt được khoái cảm. Nếu không được phát hiện và điều trị thì nhu cầu ham muốn sẽ giảm dần.

3. Giai đoạn 3

Trong giai đoạn này, dấu hiệu yếu sinh lý ở nữ đã có những biểu hiện rõ ràng, dễ nhận biết. Điển hình là âm đạo khô hạn, phụ nữ cảm thấy rất đau rát khi quan hệ, không thể đạt được khoái cảm. Tình trạng khô rát âm đạo làm cho phụ nữ sợ phải gần gũi.

Một số cách hỗ trợ cải thiện sinh lý yếu ở phụ nữ hiệu quả

Để những dấu hiệu yếu sinh lý nữ dần biến mất, chị em có thể áp dụng các phương pháp sau:

1. Giảm stress, tránh căng thẳng

Có rất nhiều cách để chị em giảm stress, tránh căng thẳng và tăng chất lượng cuộc sống.

• Ngủ đủ giấc: Một giấc ngủ ngon giúp cơ thể tái tạo năng lượng và hồi phục tinh thần, loại bỏ căng thẳng. Ngược lại, thiếu ngủ chính là nguyên nhân gây căng thẳng và suy nhược. Vì thế, chị em hãy duy trì ngủ đủ giấc mỗi ngày, cơ thể sẽ khỏe mạnh và tinh thần sẽ phấn chấn hơn nếu bạn đi ngủ trước 23 giờ và ngủ 8 tiếng mỗi đêm.
• Cười mỗi ngày: Khi cảm thấy căng thẳng, bạn hãy xem những bộ phim hài, những chương trình yêu thích để thoải mái hơn. Cười mang đến cảm giác hưng phấn, giảm hồi hộp, muộn phiền và còn kích thích cơ thể giải phóng endorphin có tác dụng giảm đau.
• Mở rộng giao tiếp: Hãy chủ động trò chuyện nhiều hơn với mọi người, chia sẻ những trăn trở của bản thân với người mà bạn tin tưởng. Những ưu phiền được tháo gỡ, những suy nghĩ tiêu cực và sự lo âu cũng sẽ tan biến.
• Viết nhật ký: Một số nghiên cứu cho thấy viết nhật ký hỗ trợ xua tan mệt mỏi và căng thẳng. Hoạt động viết giúp bạn kiểm soát và phân tích tình huống tốt hơn, từ đó có cách xử lý hiệu quả.

2. Xây dựng chế độ ăn uống đều độ

Một chế độ ăn uống điều độ có thể đẩy lùi những triệu chứng yếu sinh lý ở phụ nữ và mang đến cho chị em sức khỏe tốt hơn.

Những thực phẩm chị em nên chú trọng:

• Mật ong: Loại thực phẩm này giúp cơ thể sử dụng và chuyển hóa hormone Estrogen tốt hơn và sinh lý ở nữ giới cũng được tăng cường. Mật ong chứa nhiều vitamin B, có khả năng làm tăng nồng độ Testosterone trong máu. Hormone này có tác dụng thúc đẩy ham muốn tình dục ở cả nữ giới và nam giới.
• Hạt bí ngô: Loại hạt này rất giàu kẽm và một loại axit béo thiết yếu là Omega 3. Nó còn chứa nhiều khoáng chất như mangan, magie, sắt, đồng, kẽm, phốt pho cùng các loại vitamin. Vì thế, đây là một thực phẩm tăng cường sinh lý nữ giới tuyệt vời.
• Quả bơ: Quả bơ chứa vitamin E và K và chất chống oxy hóa. Quả bơ có thể giúp cải thiện làn da, tóc và móng, bảo vệ xương khớp, giảm viêm, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tốt cho sinh lý nữ.
• Hàu: Trong hàu có nhiều khoáng chất kẽm, có khả năng làm tăng Estrogen nội sinh tự nhiên cho nữ giới. Hơn nữa, hàu còn là một nguồn cung cấp Dopamine – chất dẫn truyền thần kinh kích thích sự hưng phấn ở não bộ, mang đến khoái cảm giúp cặp đôi có thể lên đỉnh.
• Chuối: Đây là nguồn cung cấp kali dồi dào, giúp tổng hợp testosterone. Mặc dù testosterone thường được coi là nội tiết tố nam, nhưng phụ nữ cũng có hormone này và testosterone thấp có thể ảnh hưởng đến mức độ ham muốn tình dục.
• Những thực phẩm khác: Ngoài ra, những loại thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật nói chung như rau cải xanh, các loại trái cây,… đều rất tốt cho sức khỏe sinh sản của nữ giới.

Những thực phẩm chị em cần phải hạn chế:

• Thức ăn chế biến sẵn dưới dạng đóng hộp vì sử dụng nhiều chất bảo quản không tốt cho sức khỏe.
• Thức ăn có chứa nhiều gia vị cay nóng.
• Thức ăn chiên xào.
• Các loại nước ngọt có ga sử dụng đường hóa học.

Ngoài ăn uống hợp lý, chị em cũng cần uống đủ nước. 2 lít nước tinh khiết mỗi ngày giúp cho cơ thể sản sinh đủ dịch nhờn bôi trơn âm đạo, giảm khô rát khi quan hệ và nước cũng thiết yếu cho sự trao đổi chất trong cơ thể.

1. Tập thể dục thường xuyên

Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn giúp nâng cao sinh lý nữ giới. Chị em nên chọn các bộ môn nhẹ nhàng và phù hợp với thể trạng như yoga, thiền, chạy bộ và đi bộ.

Một trong những bài tập có tác dụng rất tốt đến sức khỏe sinh lý của phái nữ là bài tập Kegel. Nhóm bài tập này giúp tăng cường sức mạnh cơ sàn chậu, se khít vùng kín, nâng cao chất lượng cuộc yêu. Ngoài ra, kiên trì thực hiện nhóm bài tập Kegel còn giúp chị em tránh được tình trạng tiểu khó, tiểu buốt và bệnh trĩ.

Song song với những lợi ích về mặt thể chất, tập thể dục cũng là một cách cải thiện sức khỏe tinh thần. Thông qua những hoạt động thể chất thì tâm trạng cũng sẽ được cải thiện, giảm stress và căng thẳng hiệu quả.

2. Thăm khám bác sĩ phụ khoa

Hãy khám phụ khoa định kỳ để chủ động bảo vệ sức khỏe sinh sản, từ đó giữ vững hạnh phúc gia đình. Thông qua thăm khám, bác sĩ sẽ phát hiện những vấn đề tiềm ẩn nếu có và có phương án chữa trị kịp thời, đúng bệnh, đúng thuốc; đồng thời, ngăn chặn nguy cơ phát triển, lây lan và những biến chứng nếu bạn mắc bệnh phụ khoa.

Nhận diện đúng dấu hiệu yếu sinh lý ở nữ rất quan trọng để chị em có thể chủ động nhận biết sớm, giúp bệnh được điều trị ngay từ giai đoạn đầu. Yếu sinh lý không phải là trọng bệnh nhưng nó thường dẫn đến sự mặc cảm và đời sống vợ chồng thiếu lửa.