6 Điều nên làm để "chung sống" hòa bình cùng bệnh gout

Gout là một bệnh lý mạn tính do rối loạn chuyển hóa purin, làm tăng nồng độ axit uric trong máu với khoảng 35% dân số Việt Nam gặp phải. Những cơn đau nhức, sưng đỏ, nóng buốt thường bất ngờ “ghé thăm”, ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống của người bệnh.

Mặc dù vẫn chưa có cách để điều trị dứt điểm, nhưng vẫn có nhiều cách để giúp bạn kiểm soát bệnh Gout hiệu quả để giảm triệu chứng và ngăn ngừa tái phát. Sau đây là 6 lời khuyên từ Pharmacity giúp bạn có thể “sống hòa bình” cùng với bệnh:

1. Uống thuốc đúng chỉ định để kiểm soát axit uric hiệu quả

Việc dùng thuốc điều trị tăng axit phải được thực hiện theo đúng chỉ định của bác sĩ chuyên khoa.

Tự ý thay đổi liều lượng hoặc ngừng thuốc có thể làm rối loạn cân bằng axit uric trong máu, dẫn đến nguy cơ bùng phát cơn Gout cấp. Ngoài ra, nhiều người có biểu hiện lâm sàng thuyên giảm nên ngưng thuốc sớm, điều này khiến axit uric âm thầm tích tụ lại trong khớp và mô mềm, gây tổn thương lâu dài.

2. Theo dõi axit uric định kỳ để điều trị kịp thời

Axit uric tăng cao không gây triệu chứng rõ rệt trong giai đoạn đầu, do đó xét nghiệm định kỳ là cách duy nhất để phát hiện và can thiệp sớm. Những người đã từng bị Gout, có tiền sử gia đình hoặc mắc bệnh lý chuyển hóa như tăng huyết áp, tiểu đường, rối loạn lipid máu… nên xét nghiệm axit uric mỗi 3–6 tháng. Qua đó, bác sĩ có thể điều chỉnh phác đồ điều trị phù hợp và phòng tránh nguy cơ tổn thương khớp, thận do tinh thể urat tích tụ.

3. Giữ cân nặng hợp lý, tránh tình trạng thừa cân

Thừa cân và béo phì làm tăng sản xuất axit uric và giảm khả năng bài tiết qua thận.

Nhiều nghiên cứu cho thấy, chỉ cần giảm 5–10% trọng lượng cơ thể cũng giúp cải thiện đáng kể nồng độ axit uric trong máu. Đặc biệt, béo bụng có liên quan mật thiết với hội chứng chuyển hóa – một yếu tố nguy cơ quan trọng của bệnh Gout. Vì vậy, duy trì cân nặng hợp lý thông qua chế độ ăn uống và lối sống khoa học là yếu tố then chốt để kiểm soát bệnh.

4. Hạn chế thực phẩm giàu purin như hải sản, thịt đỏ, nội tạng động vật

Purin là tiền chất tạo ra axit uric trong cơ thể. Các thực phẩm như hải sản (tôm, cua, cá biển), thịt đỏ (bò, cừu), nội tạng (gan, thận) chứa lượng purin cao và có thể làm tăng nhanh axit uric sau bữa ăn.

Đối với người có cơ địa tăng axit uric, nên hạn chế tối đa các loại thực phẩm này. Thay vào đó, ưu tiên ăn thịt trắng (gà, cá nước ngọt), rau xanh, ngũ cốc nguyên cám và uống nhiều nước để hỗ trợ thận đào thải axit uric hiệu quả.

5. Cai thuốc lá, giảm rượu bia để hạn chế nguy cơ Gout bùng phát

Rượu bia, đặc biệt là bia, có hàm lượng purin cao và làm giảm khả năng thải trừ axit uric qua thận.
Trong khi đó, nicotine trong thuốc lá làm suy yếu chức năng tuần hoàn, cản trở sự chuyển hóa và tăng nguy cơ viêm khớp. Người hút thuốc hoặc uống rượu thường xuyên có nguy cơ mắc Gout cao hơn người bình thường từ 2–3 lần.
Do đó, từ bỏ thuốc lá và hạn chế tối đa rượu bia là biện pháp quan trọng để kiểm soát và phòng ngừa các đợt Gout cấp.

6. Tập thể dục nhẹ nhàng, thường xuyên để tăng tuần hoàn và ổn định axit uric

Hoạt động thể chất giúp cải thiện lưu thông máu, hỗ trợ thận lọc và bài tiết axit uric hiệu quả hơn.

Các bài tập nhẹ như đi bộ, đạp xe, yoga, bơi lội không chỉ giảm stress mà còn giúp kiểm soát cân nặng và điều hòa chuyển hóa trong cơ thể. Tuy nhiên, cần tránh các bài tập quá sức vì có thể gây tổn thương cơ và làm tăng sản xuất axit uric. Tập thể dục đều đặn ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần là khuyến cáo phù hợp để phòng bệnh Gout.

Thông tin và sản phẩm gợi ý trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể. Xem thêm