21 cách chữa đau đầu ngay lập tức an toàn tại nhà, không dùng thuốc

Đau đầu là một triệu chứng thường gặp ở mọi lứa tuổi, gây mệt mỏi, kém tập trung và giảm hiệu suất làm việc. Hãy cùng Nhà thuốc Hồng Vân khám phá những cách chữa đau đầu ngay lập tức qua bài viết dưới đây.

1 - Chườm lạnh lên trán

Chườm lạnh lên trán là một phương pháp hiệu quả để giảm cơn đau nửa đầu. Để thực hiện chườm lạnh, bạn hãy bọc viên đá vào bên trong một chiếc khăn sạch hoặc sử dụng túi chườm, sau đó giữ bọc này trên trán trong vòng 15 phút, sau đó nằm nghỉ ngơi một lát. Bạn sẽ thấy hiệu quả ngay tức thì.

Chườm lạnh lên trán là một phương pháp hiệu quả để giảm cơn đau nửa đầu

2 - Dùng tấm sưởi ấm

Dùng tấm sưởi ấm là một cách giảm đau đầu hiệu quả và giúp bạn thư giãn ngay lập tức. Nếu bạn bị đau đầu do viêm xoang, bạn nên đặt tấm sưởi ấm ở ngay vùng bị đau.

Trong trường hợp bạn bị đau đầu do căng thẳng, hãy thử đặt các tấm sưởi ấm lên cổ hoặc phía sau đầu để làm giảm cơn đau.

Dùng tấm sưởi ấm là một cách giảm đau đầu hiệu quả và giúp bạn thư giãn ngay lập tức

3 - Giảm áp lực lên da đầu hoặc đầu

Một trong những nguyên nhân gây đau đầu mà ít ai ngờ tới là do bạn tạo nhiều áp lực lên da đầu. Áp lực này có thể đến từ việc buộc tóc quá chặt, hoặc đội mũ, băng đô, kính bơi thường xuyên.

Vì vậy, khi đau đầu, bạn có thể thả lỏng tóc, gỡ mũ, hạn chế dùng băng đô không cần thiết để da đầu được thư giãn.

Một trong những nguyên nhân gây đau đầu là do bạn tạo nhiều áp lực lên da đầu

4 - Giảm ánh sáng

Ánh sáng chói hoặc nhấp nháy, thậm chí ánh sáng từ màn hình máy tính đây là một trong các yếu tố có thể gây nên cơn đau nửa đầu nghiêm trọng.

Vì vậy, nếu bị đau đầu do trước đó bạn đã ngồi làm việc lâu trước màn hình máy tính, điện thoại. Bạn nên thử giảm mức độ ánh sáng bằng một tấm chống lóa. Cách này sẽ giúp làm giảm nhẹ cơn đau đầu của bạn trong lúc làm việc.

Ánh sáng từ màn hình máy tính có thể gây đau nửa đầu

5 - Để cơ hàm nghỉ ngơi, không nhai

Khi bạn sử dụng cơ hàm nhiều để nhai, ví dụ như nhai kẹo cao su nhiều, cắn móng tay hoặc thậm chí nghiến răng vào ban đêm. Những điều này vô tình là các nguyên nhân gây xuất hiện các cơn đau đầu.

Do đó, bạn nên để cơ hàm nghỉ ngơi điều này sẽ hạn chế cơn đau đầu xảy ra một cách hiệu quả.

Bạn nên để cơ hàm nghỉ ngơi khi bị đau đầu

6 - Uống nhiều nước

Cơ thể thiếu nước là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây nên cơn đau đầu. Ngoài ra, mất nước còn làm bạn giảm khả năng tập trung và khiến tâm trạng bạn không ổn định.

Vì vậy, uống nhiều nước là một phương pháp tốt để giúp làm dịu cơn đau đầu của bạn.

Bên cạnh đó, để tránh cơn đau đầu do mất nước, bạn nên uống đủ nước trong ngày và ăn các loại quả mọng hoặc một số nước ép trái cây để bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Uống nhiều nước là một phương pháp tốt để giúp làm dịu cơn đau đầu của bạn

7 - Bổ sung một ít caffeine

Caffeine là một hợp chất thường được tìm thấy trong lá trà xanh và cà phê. Nó có tác dụng kích thích thần kinh trung ương khi mệt mỏi, suy nhược.

Nếu bị đau đầu, bạn có thể uống trà hoặc cà phê để bổ sung caffeine điều này sẽ giúp làm dịu cơn đau đầu của bạn. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý chỉ uống vừa đủ, không nên uống quá nhiều bởi vì bản thân caffeine cũng có thể gây nên đau đầu nếu bị dùng quá liều.

Caffeine có tác dụng kích thích thần kinh trung ương

8 - Thư giãn cơ thể

Cố gắng thư giãn cơ thể là một cách hữu hiệu để làm giảm cơn đau đầu. Bạn có thể thử một số bài tập giãn cơ, yoga hay thiền để cơ thể được thả lỏng và cơn đau đầu sẽ từ từ được dịu đi.

Cố gắng thư giãn cơ thể là một cách hữu hiệu để làm giảm cơn đau đầu

9 - Massage trán, cổ và thái dương

Bên cạnh thư giãn cơ thể bằng các bài tập giãn cơ, bạn có thể massage trán, cổ, thái dương để tăng lưu thông máu, giúp giảm cơn đau đầu và căng thẳng.

Hãy ấn nhẹ nhàng, luân phiên vào các vùng bị đau và xoa bóp đều. Bạn sẽ thấy ngay hiệu quả của phương pháp này.

Massage trán, cổ, thái dương sẽ giúp tăng lưu thông máu

10 - Dùng gừng

Theo các phương pháp y học cổ truyền, gừng là một vị thuốc hiệu quả trong chữa trị cơn đau đầu. Vì vậy, để giảm cơn đau đầu ngay lập tức, bạn có thể ngậm ngay một lát gừng tươi hoặc uống trà gừng với mật ong.

Gừng là một vị thuốc hiệu quả trong chữa trị cơn đau đầu

11 - Bổ sung magie

Magie là một khoáng chất rất cần thiết cho chức năng lưu thông máu và dẫn truyền thần kinh trong cơ thể. Nó còn được chứng minh là một phương thuốc an toàn, hiệu quả để điều trị chứng đau đầu.

Tuy nhiên, bạn nên lưu ý magie có thể gây ra tác dụng không mong muốn trên đường tiêu hóa. Vì vậy, bạn nên bắt đầu uống magie liều thấp và có sự tư vấn của bác sĩ.

Magie là một phương thuốc an toàn, hiệu quả để điều trị chứng đau đầu

12 - Hạn chế đồ uống có cồn

Đồ uống có cồn là một nguyên nhân đã được chứng minh là có thể gây đau đầu và căng thẳng nghiêm trọng. Bên cạnh đó, các thức uống có cồn như rượu, bia còn gây kích thích viêm, khiến làm cơ thể mất nước.

Vì vậy, hạn chế đồ uống có cồn sẽ giúp bạn phòng ngừa những cơn đau đầu khó chịu.

Xem thêm: Những dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang bị mất nước

Hạn chế đồ uống có cồn sẽ giúp bạn phòng ngừa những cơn đau đầu khó chịu

13 - Ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ thường gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn theo nhiều cách và một trong số đó là gây đau đầu. Trên thực tế, nghiên cứu cho thấy chất lượng giấc ngủ kém và mất ngủ có liên quan đến việc tăng tần suất và mức độ nghiêm trọng của cơn đau đầu. [2]

Tuy nhiên, ngủ quá nhiều cũng có thể gây nên đau đầu. Vì vậy, bạn nên ngủ vừa đủ giấc (khoảng từ 7 đến 9 giờ cho giấc ngủ ban đêm) để làm giảm cơn đau đầu hiệu quả.

Bạn nên ngủ vừa đủ để làm giảm cơn đau đầu

14 - Tránh thực phẩm chứa nhiều histamine

Histamine là một chất hóa học tự nhiên của cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong hệ thống miễn dịch, tiêu hóa và thần kinh.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng việc tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều histamine có thể gây ra chứng đau nửa đầu ở những người nhạy cảm với nó.[3].

Vì vậy, cắt thực phẩm giàu histamine như pho mát để lâu năm, thực phẩm lên men, thịt ướp muối, khỏi chế độ ăn uống có thể giúp giảm các triệu chứng như đau đầu ở những đối tượng này.

Cắt thực phẩm giàu histamine khỏi chế độ ăn uống có thể giúp giảm các triệu chứng như đau đầu

15 - Sử dụng tinh dầu

Tinh dầu được biết đến rộng rãi nhờ khả năng thư giãn tinh thần và cơ thể, tạo nên nhiều lợi ích sức khỏe đối với con người.

Nếu bạn thường xuyên bị đau đầu, hãy thử khuếch tán tinh dầu quanh phòng hoặc xoa một lượng nhỏ tinh dầu lên cổ tay hoặc thái dương. Bạn có thể cảm thấy cơn đau đầu được giảm nhẹ đáng kể.

Một số loại tinh dầu có khả năng giảm đau đầu là tinh dầu bạc hà và tinh dầu hoa oải hương. Lưu ý nếu dùng trực tiếp lên da, bạn nên pha loãng chúng với dầu dẫn như dầu dừa để tránh kích ứng.

Hãy thử sử dụng tinh dầu để làm giảm cơn đau đầu

16 - Châm cứu

Châm cứu là một kỹ thuật y học cổ truyền của Trung Quốc giúp kích thích các huyệt đạo trên cơ thể, từ đó điều trị các chứng bệnh.

Nếu bạn bị đau nửa đầu kinh niên, việc điều trị bằng châm cứu có thể có hiệu quả đáng kể trong việc giảm tần suất các cơn đau nửa đầu xuất hiện, cũng như mức độ nghiêm trọng của chúng.

Châm cứu có tác dụng tốt trong điều trị chứng đau nửa đầu kinh niên

17 - Tập yoga

Tập yoga là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng, tăng tính linh hoạt, giảm đau và cải thiện chất lượng cuộc sống toàn diện.

Tập yoga còn giúp bạn giảm cơn đau đầu hiệu quả. Tác dụng này được cho là đến từ việc các động tác yoga giúp máu trong cơ thể bạn lưu thông tốt hơn, và các cơ bắp được thư giãn.

Tập yoga giúp bạn giảm cơn đau đầu hiệu quả

18 - Tránh tiếp xúc với những mùi mạnh

Những mùi hương nồng từ nước hoa và các sản phẩm tẩy rửa có thể khiến bạn bị đau đầu. Người bị chứng đau nửa đầu kinh niên cũng thường bị quá mẫn cảm với các mùi này.

Do đó, nếu bạn cho rằng mình thường nhạy cảm với mùi hương, hãy ngưng ngay việc dùng nước hoa hay tiếp xúc với khói thuốc và thực phẩm có mùi mạnh để giảm nguy cơ bị đau đầu.

Những mùi hương nồng từ nước hoa và các sản phẩm tẩy rửa có thể khiến bạn bị đau đầu

19- Dùng thảo dược

Theo Y học Cổ truyền, các loại thảo dược như hoa cúc, trà xanh, quế và bạc hà có tác dụng giảm đau đầu cực kỳ hiệu quả. Bên cạnh đó, các loại thảo dược này còn có nhiều công dụng có lợi khác cho sức khỏe.

Bạn có thể phối hợp các loại thảo dược này trong bữa ăn để giảm nhẹ cơn đau đầu.

Tuy nhiên, đừng quên hỏi ý kiến tư vấn của bác sĩ để đảm bảo bạn tận dụng được những lợi ích của chúng mà không gặp phải những tác dụng không mong muốn.

Phối hợp các loại thảo dược trong bữa ăn để giảm nhẹ cơn đau đầu

20 - Tránh tiếp xúc với nitrat và nitrit

Nitrat và nitrit là chất bảo quản thực phẩm thường được thêm vào các mặt hàng như xúc xích và thịt xông khói để giữ cho chúng tươi mới và ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn.

Tuy nhiên, hai hợp chất này có thể gây đau đầu. Để giảm thiểu tần suất các cơn đau đầu, bạn nên hạn chế các thực phẩm chứa nitrat và nitrit trong chế độ ăn uống của mình.

Nitrat và nitrit trong thực phẩm có thể gây đau đầu

21 - Tập thể dục

Một trong những cách đơn giản nhất để giảm đau đầu là tăng cường hoạt động thể chất. Có nhiều cách để tăng mức độ vận động của bạn, nhưng cách dễ nhất là đi bộ nhiều hơn trong ngày.

Một trong những cách đơn giản nhất để giảm đau đầu là tăng cường hoạt động thể chất