Bổ sung canxi cho người lớn loại nào tốt năm 2024?

Trên thị trường hiện nay có đa dạng các dòng sản phẩm bổ sung canxi cho người lớn của Nhật, Mỹ, Úc khiến cho người tiêu dùng cảm thấy băn khoăn không biết nên lựa chọn như thế nào. Với hơn kinh nghiệm nhiều năm trong lĩnh vực tư vấn dược phẩm, Nhà thuốc gợi ý bạn 5 sản phẩm bổ sung canxi cho người lớn được nhiều người tin dùng hiện nay để bạn có thể yên tâm lựa chọn sản phẩm phù hợp.

Triệu chứng thiếu canxi ở người lớn

Canxi là một khoáng chất quan trọng đối với sức khỏe của xương, răng, hệ cơ, thần kinh và tim mạch. Khi nồng độ canxi trong máu thấp, cơ thể sẽ huy động canxi từ xương đến các bộ phận quan trọng và làm cho xương yếu giòn, dễ gãy hơn. Những người bị thiếu canxi nhẹ thường không có triệu chứng hoặc triệu chứng không rõ ràng như chuột rút, da khô, móng tay dễ gãy.

Nếu không điều trị kịp thời và để cho cơ thể thiếu hụt canxi kéo dài sẽ gây ra các triệu chứng lú lẫn, trí nhớ kém, khó chịu hoặc bồn chồn, trầm cảm, ảo giác. Trường hợp nặng hơn, người bệnh có thể cảm thấy khó thở do co thắt thanh quản, đau cơ do co thắt cơ bắp, co giật, rối loạn nhịp tim, suy tim sung huyết.

Thiếu canxi ở người lớn nên ăn gì?

Cơ thể có khả năng hấp thụ canxi từ thực phẩm tốt hơn so với nguồn canxi đến từ các chất bổ sung. Do đó khi thiếu canxi, người lớn nên ăn các loại thực phẩm giàu canxi, chẳng hạn như:

• Sữa, phô mai và các thực phẩm từ sữa.
• Các loại rau xanh: cải xoăn, cải chíp, rau dền, rau ngót, cần tây, măng tây, bắp cải,...
• Các loại hải sản: tôm, cua, hàu, trai, hến, cá cơm, cá mè, cá chạch,...
• Ngũ cốc và tinh bột: đậu trắng, đậu xanh, đậu đỏ, 
• Các loại hạt: Hạt vừng, hạt chia, hạt mè,...

Lưu ý khi lựa chọn canxi cho người lớn

1. Nhu cầu canxi cho người lớn

Theo Viện Dinh dưỡng Quốc gia Hoa Kỳ, nhu cầu canxi hàng ngày của người lớn từ 19-50 tuổi là 1000mg/ngày và từ 51 tuổi trở lên là 1200mg/ngày. Tuy nhiên, nhu cầu này có thể thay đổi tùy theo tình trạng sức khỏe và lối sống của mỗi người. Do đó, nếu có bất kỳ vấn đề về sức khỏe nào liên quan đến canxi, hãy tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ để được tư vấn đúng loại canxi phù hợp.

2. Hàm lượng canxi cần uống

Khi chọn mua sản phẩm bổ sung canxi, bạn sẽ cần xem kỹ hàm lượng canxi ghi trên bao bì để hiểu rõ về cách sử dụng hiệu quả. Ví dụ, nếu nhu cầu cần bổ sung là 1000mg mỗi ngày thì nên chọn sản phẩm bổ sung 500-600mg canxi và uống 1-2 lần/ngày. Trong trường hợp hàm lượng canxi ghi trên bao bì thấp, người dùng sẽ phải uống nhiều lần trong ngày và thường sẽ dễ quên.

3. Các loại canxi phổ biến

Có hai loại canxi phổ biến trên thị trường hiện nay là canxi cơ vô (Canxi Cacbonat) và canxi hữu cơ (Canxi Citrat, Canxi Gluconat, Canxi Lactat và Canxi Malate). Trong đó, Canxi Cacbonat là dạng canxi rẻ nhất và phổ biến nhất, nhưng nó cũng khó hấp thụ hơn so với các dạng canxi khác. Canxi hữu cơ dễ hấp thụ hơn nhưng cũng đắt hơn so với canxi cacbonat.

Với những người có cơ địa nóng hoặc thường xuyên bị táo bón, nổi mụn nên cân nhắc sử dụng canxi hữu cơ thân thiện với hệ tiêu hóa và tránh sử dụng hàm lượng cao hơn mức cơ thể cần.

4. Thương hiệu, nguồn gốc xuất xứ

Khi mua sản phẩm bổ sung canxi, nên tìm hiểu kỹ lưỡng về thương hiệu, nguồn gốc xuất xứ để đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Nên chọn các sản phẩm được kiểm định và chứng nhận bởi các cơ quan y tế uy tín. 

Đối với hàng nhập khẩu nước ngoài, nên chọn sản phẩm có đầy đủ nhãn mác bao gồm nhãn phụ tiếng Việt, tem chống hàng giả của Bộ công an. Tránh mua hàng xách tay trôi nổi trên thị trường, tiềm ẩn nhiều nguy cơ rủi ro đối với sức khỏe.

Gợi ý 5 canxi cho người lớn được tin dùng hiện nay

Dưới đây là 5 sản phẩm bổ sung canxi cho người trưởng thành, người lớn tuổi được tin dùng hiện nay. Các sản phẩm này đều thuộc thương hiệu dược phẩm uy tín trên thế giới và được đánh giá, kiểm tra chất lượng kỹ lưỡng trước khi phân phối tới tay người tiêu dùng.

Hơn nữa, các sản phẩm này đều được cấp "Giấy công bố phù hợp quy định an toàn thực phẩm" và trên bao bì sản phẩm chứa đầy đủ tem mác theo quy định của pháp luật. Do đó, người dùng có thể an tâm hơn trong việc lựa chọn sản phẩm an toàn, chất lượng, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.

1. Green Calcium Olympian Labs

Green Calcium là dòng canxi hữu cơ mát được nhiều khách hàng yêu thích sử dụng, đặc biệt là phụ nữ có thai và con bú. Bởi sản phẩm cung cấp canxi được bào chế từ chiết tách từ nguồn rau củ quả tự nhiên, dễ hấp thu, không gây nóng trong, táo bón. Hơn nữa, Green Calcium còn được kết hợp thêm vitamin D3, vitamin K2 và Magie tạo nên công thức tối ưu để hỗ trợ quá trình hấp thu, chuyển hóa canxi vào trong mô xương.

Ngoài ra, trong thành phần sản phẩm hoàn toàn không chứa chất biến đổi gen, gluten, chất gây dị ứng, đảm bảo an toàn cho sức khỏe trẻ nhỏ, bà bầu & mẹ sau sinh. Với nguồn nguyên liệu từ rau củ tự nhiên, Green Calcium còn có thể sử dụng cho người ăn chay.

Green Calcium được nghiên cứu, sản xuất bởi Olympian Labs - Thương hiệu số 1 trong các dòng hỗ trợ điều trị tại Mỹ. Tất cả các sản phẩm của thương hiệu này đều được tạo ra từ những nguồn nguyên liệu tinh khiết, không chứa các thành phần gây dị ứng, chất biến đổi gen, chất tạo màu nhân tạo và các chất phụ gia không cần thiết khác.

Để đảm bảo đáp ứng các tiêu chuẩn về vệ sinh và độ an toàn, Olympian Labs còn chú trọng xây dựng nhà máy hiện đại theo tiêu chuẩn cGMP (Current Good Manufacturing Practice) cùng dây chuyền sản xuất tiên tiến bậc nhất. Đặc biệt, nhà máy sản xuất của thương hiệu còn được cấp chứng nhận NSF International, một trong các tổ chức chứng nhận chất lượng sản phẩm uy tín tại Mỹ và trên thế giới.

Công dụng

• Bổ sung canxi hữu cơ dễ hấp thụ, giúp phòng chống loãng xương, thiếu canxi mạn, tụt canxi máu.
• Tăng mật độ xương, giúp xương chắc khỏe, giúp chắc răng, ngăn ngừa gãy xương.
• Giúp trẻ tăng cường phát triển, chống còi xương, suy dinh dưỡng.
• Đảm bảo sự phát triển tốt của mẹ và thai nhi, giảm tỷ lệ nguy cơ tiền sản giật và sinh non.
• Duy trì huyết áp ổn định, điều hòa nhịp tim và tăng cường miễn dịch.

Thành phần

Hàm lượng của 2 viên Green Calcium:

• Calcium Gluconate: 1000mg
• Vitamin D3: 400IU
• Magnesium Citrate: 200mg
• Vitamin C: 200mg
• Vitamin K2: 0.06mg

Đối tượng sử dụng

• Trẻ em từ 6 tuổi trở lên bị còi xương, suy dinh dưỡng, trẻ em trong giai đoạn phát triển.
• Người lớn tuổi có nguy cơ loãng xương.
• Phụ nữ sau tuổi trung niên, thời kỳ mang thai, thời kỳ cho con bú.

Cách sử dụng

• Trẻ em 6-12 tuổi: Uống 1 viên/ngày.
• Trẻ em trên 12 tuổi, người trưởng thành, thai phụ dưới 20 tuần: Uống 2 viên, chia 2 lần.
• Thai phụ trên 20 tuần: Uống 3 viên, chia 3 lần.

Giá thành sản phẩm

480.000đ/Hộp 100 viên. Giá cả có thể thay đổi theo thời gian, địa điểm mua hàng.

2. Chela Calcium D3 Olimp Labs

Chela Calcium D3 là dòng bổ sung canxi ion thế hệ mới (Calcium amino acid chelate Albion®) kết hợp vitamin D3 dành cho thanh thiếu niên, người lớn tuổi, phụ nữ có thai và cho con bú. Nhiều nghiên cứu khoa học trên thế giới cho thấy canxi Albion dễ hấp thụ, sinh khả dụng cao và ít gây khó chịu cho dạ dày hơn so với khoáng chất vô cơ. Thêm vào đó, canxi Albion đã được các tổ chức uy tín công nhận an toàn và khả dụng sinh học như FDA (Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ), EFSA (Cơ quan An toàn Thực phẩm Châu Âu) và TRAACS® FTIR (Hiệp hội Hóa học Mỹ).

Về nguồn gốc xuất xứ, Chela Calcium D3 được sản xuất bởi Olimp Labs - Tập đoàn dược phẩm hàng đầu tại Ba Lan. Trong hơn 30 năm hình thành và phát triển, tập đoàn này đã phân phối cho thị trường Châu Âu, Châu Á, Châu Phi và Bắc Mỹ nhiều loại thuốc, thiết bị y tế, thực phẩm bổ sung chất lượng cao. Các sản phẩm này đều đáp ứng theo các tiêu chuẩn chất lượng nghiêm ngặt của Ba Lan và châu Âu. 

Công dụng

Bổ sung canxi và vitamin D3 giảm nguy cơ loãng xương ở người lớn tuổi, giúp hệ xương chắc khỏe.

Thành phần

Mỗi viên nang Chela-Calcium D3 chứa:

• Calcium bisglycinate: 280 mg.
• Vitamin D3 (Cholecalciferol): 1,67 mcg.

Đối tượng sử dụng

• Thiếu niên đang trong giai đoạn phát triển chiều cao.
• Người lớn thiếu canxi có nguy cơ loãng xương.
• Phụ nữ mang thai và cho con bú.

Cách sử dụng

Uống 1-3 viên mỗi ngày sau bữa ăn chính.

Giá thành sản phẩm

280.000đ/Hộp 30 viên. Giá cả có thể thay đổi theo thời gian, địa điểm mua hàng

3. Litho Plus Sanct Bernhard

Litho Plus cũng là một trong các dòng canxi hữu cơ, không gây nóng trong, táo bón dành cho người trưởng thành, người già có nguy cơ bị loãng xương. Điểm nổi bật của sản phẩm là sử dụng nguồn canxi tự nhiên được chiết xuất từ tảo biển đỏ Lithothamnium. Ngoài canxi, trong tảo biển đỏ còn chứa Magie và hơn 70 chất khoáng thiết yếu giúp hỗ trợ tăng mật độ khoáng cho xương. 

Litho Plus được sản xuất bởi Sanct Bernhard - Thương hiệu dược mỹ phẩm lâu đời của Đức. Với tuổi đời hơn 120 năm hình thành và phát triển, thương hiệu đã cung cấp ra thị trường nhiều dòng sản phẩm chất lượng tốt được tin dùng tại hơn 100 quốc gia trên toàn thế giới.

Công dụng

Bổ sung canxi hỗ trợ giảm nguy cơ thiếu canxi ở phụ nữ có thai và cho con bú, trẻ nhỏ trong giai đoạn tăng nhu cầu canxi. Hỗ trợ giảm nguy cơ loãng xương, giòn xương, xốp xương ở người cao tuổi.

Thành phần

Cho 1 viên 833,2mg

• Bột canxi tảo biển đỏ Lithothamnium: 510mg.
• Magesium: 50mg
• Kẽm gluconat: 2mg
• Vitamin D3: 150 IU

Đối tượng sử dụng

• Trẻ em đang trong giai đoạn phát triển chiều cao, người trưởng thành, người già có nguy cơ loãng xương.
• Phụ nữ mang thai và đang cho con bú.

Cách sử dụng

Người lớn và trẻ em trên 6 tuổi: uống mỗi ngày 1 viên, ngày 2 lần với lượng nước vừa đủ.

Giá thành sản phẩm

330.000đ/Hộp 30 viên và 600.000đ/Hộp 60 viên. Giá cả có thể thay đổi theo thời gian, địa điểm mua hàng.'

4. Vitabiotics Osteocare Calcium Magnesium Vitamin D Zinc

Vitabiotics Osteocare Calcium Magnesium Vitamin D Zinc là công thức bổ sung canxi số 1 tại Vương quốc Anh. Sản phẩm được phát triển dựa trên những nghiên cứu quốc tế mới nhất về vai trò của chất dinh dưỡng đối với sức khỏe xương khớp. Osteocare cung cấp canxi có nguồn gốc tự nhiên kết hợp cùng vitamin D3, magie và kẽm theo tỉ lệ phù hợp giúp gia tăng khả năng hấp thu canxi, giúp xương chắc khoẻ.

Viên uống Osteocare được nghiên cứu, sản xuất bởi Vitabiotics - Thương hiệu Vitamin số 1 tại Vương quốc Anh. Vitabiotics cung cấp nhiều dòng sản phẩm bảo vệ sức khoẻ phù hợp với nhiều lứa tuổi, giới tính hay nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể. Hơn nữa, công thức sản phẩm sẽ được thương hiệu này sẽ liên tục cải tiến và cập nhật dựa theo các bài nghiên cứu khoa học.

Công dụng

Bổ sung canxi, magie, vitamin D, kẽm giúp cho xương chắc khỏe.

Đối tượng sử dụng

Người trưởng thành.

Cách sử dụng

Uống 2 viên mỗi ngày.

Giá thành sản phẩm

262.000đ/Hộp 30 viên. Giá cả có thể thay đổi theo thời gian, địa điểm mua hàng.

5. Mason Calcium 600mg + D3

Mason Calcium 600mg + D3 cung cấp 600mg calcium và 400IU vitamin D3 giúp hỗ trợ giúp duy trì hệ xương chắc khoẻ, phòng ngừa tình trạng loãng xương, thiếu canxi máu ở người trưởng thành, phụ nữ có thai và cho con bú. Sản phẩm được bào chế dưới dạng viên nhai hương vị coffee mocha thơm ngon, dễ sử dụng.

Mason Natural là một trong các thương hiệu thực phẩm chức năng lớn tại Hoa Kỳ. Trong hơn 50 năm hình thành và phát triển, Mason đã không ngừng nỗ lực nghiên cứu, cải tiến công thức để cho ra đời những sản phẩm an toàn, hiệu quả với mức giá tốt. Và các sản phẩm này hiện đang được phân phối đến hơn 70 quốc gia trên toàn thế giới.

Công dụng

• Bổ sung canxi, vitamin D3 cho cơ thể, giúp phòng chống loãng xương, hạ canxi máu, thiếu canxi mạn tính, phát triển chiều cao.
• Tăng mật độ xương, giúp xương chắc khỏe.

Đối tượng sử dụng

• Trẻ phát triển chiều cao.
• Người trưởng thành có nguy cơ loãng xương.
• Phụ nữ tuổi trung niên, thời kỳ mang thai, thời kỳ cho con bú

Cách sử dụng

Người trưởng thành: Nhai 1-2 viên/lần, sau ăn.

Giá thành sản phẩm

495.000đ/Hộp 100 viên. Giá cả có thể thay đổi theo thời gian, địa điểm mua hàng.

Người lớn uống canxi bao lâu thì ngưng?

Theo khuyến cáo của chuyên gia, người lớn nên uống canxi theo đợt khoảng 3 tháng sau đó ngưng một thời gian từ 1-2 tháng rồi mới uống lại. Việc này sẽ giúp hạn chế tình trạng các tác dụng phụ không mong muốn như táo bón, buồn nôn, mệt mỏi, sỏi thận,... do dư thừa canxi.

Tuy nhiên, mỗi người có cơ địa và thể trạng khác nhau, do đó, để đảm bảo an toàn và hiệu quả khi bổ sung canxi, người lớn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn thời gian uống canxi phù hợp với tình trạng sức khỏe của bản thân.

Kết luận

Trên đây là toàn bộ nội dung liên quan đến chủ đề "Bổ sung canxi cho người lớn loại nào tốt?", hy vọng thông qua bài viết bạn có thể lựa chọn được sản phẩm bổ sung canxi phù hợp. Chúc bạn sẽ có thật nhiều sức khoẻ và niềm vui trong cuộc sống.